Почему возникает депрессия у женщин

Признаки депрессии у женщин

Депрессия у женщин – довольно распространенное явление, однако многие предпочитают этим термином обозначать любые приступы хандры. В действительности признаки депрессии у женщин и мужчин проявляются значительно тяжелее. Человек не может полноценно работать, учиться, выполнять свои обычные обязанности. Как же побороть чувство апатии и грусть, вызванные депрессией?

Признаки депрессии у женщин

Как проявляется депрессия у женщин.

Первые признаки

Признаки депрессии у женщин проявляются довольно заметно. В первую очередь речь идет о хандре, плаксивости, отсутствии желания выполнять привычные обязанности.

Дополнительные признаки депрессии у женщины:

Снижение социализации. Пример: женщина уединяется чаще обычного, избегает встреч с людьми.
Сознательный отказ не только от рутинных дел, но и от развлечений.
Увлечение алкоголем, сигаретами и иными пагубными привычками.

Глубокая депрессия

Более глубокая депрессия у женщин проявляется в таких аспектах:

Возникают большие сложности в принятии решений.
С трудом удается сосредоточиться на привычных обязанностях.
Снижаются требования к уходу за собой.
Преобладание тревожных мыслей в отношении своей жизни, мыслей, окружающего мира.
Мысли о самоубийстве.
Мысли о собственной ненужности, никчемности.
Замедление мыслительных процессов.

Обычно специалист ставит диагноз, взяв за основу несколько признаков, проявляющихся не менее 2-3 недель подряд.

Симптомы депрессии у женщин после 40 и 50 лет

Итак, как эмоционально проявляется депрессия у женщин зрелого возраста:

Часто возникает ощущение тоски, настроение подавлено.
Обостряются различные фобии и страхи.
Кажется, что смысл жизни потерян.
Возникают тревожные мысли, сопровождаемые предчувствием неприятностей.
Раздражительность без особого повода.
Очевидное снижение самооценки и уверенности в себе.
Потеря интереса к любимым занятиям.
Потеря интереса к окружающим.
Возникает эмоциональная ограниченность.
Повышается тревога за здоровье близких людей.

Теперь рассмотрим физиологические симптомы депрессии у женщин:

Нарушение сна – бессонница или повышенная сонливость.
Расстройство аппетита.
Нарушение функции кишечника – в виде запоров или диареи.
Потеря или значительное снижение либидо – интерес к сексу пропадает.
Снижение энергетического потенциала.
Дискомфортные ощущения в теле. Чаще всего в желудке, мышцах, сердце.

Причины возникновения депрессивного состояния

Существует ряд причин возникновения депрессии у женщин.

Биологические особенности пола

Проявляются в виде беременности, менопаузы, полового созревания, родов. Зачастую возникновение депрессивного состояния напрямую относится к гормональным нарушениям в организме. Они оказывают влияние на детородные возможности женщин. В женском организме периоды можно поделить на несколько этапов: менструальный цикл, климакс, беременность, роды. В каждом из перечисленных периодов происходят перемены в гормональном фоне. Такие особенности провоцируют определенные процессы в нервной системе, и, следовательно, являются причиной депрессии у женщин.

Для такого рода расстройств характерны перепады в настроении, зависимость от фаз менструального цикла. Беременность тоже может быть причиной депрессии, вне зависимости от того желанная ли она.

Жизненные обстоятельства

Провокатором депрессии у женщины могут стать стрессы из окружающего мира. Пример: низкий социальный статус, физическое насилие, рабочая перегрузка, потеря любимого человека, конфликты с близкими людьми и прочее.

Неустроенная личная жизнь и необходимость в одиночку обеспечивать семью, при определенном складе женского характера в несколько раз повышает вероятность депрессивного расстройства.

Хронические заболевания

Хронические болезни – одни из распространенных причин депрессии у женщин. К таким заболеваниям можно отнести проблемы с пищеварительной системой, с сердцем, с суставами, а также болезнь Паркинсона, рак, гормональные нарушения. Все это может сделать женщину апатичной, что, в свою очередь, затягивает процесс излечения.

Наследственная предрасположенность

Если у предков женщины или ближайших родственников уже встречалось подобное заболевание в клинической форме, то она находится в зоне риска, и однажды признаки депрессии у женщины могут появиться совсем внезапно. При этом если ваша мама болела депрессией, это не дает полного прогноза на то, что и вы будете подвержены недугу.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Злоупотребление наркотическими веществами или наркотиками относится к социальным причинам депрессии у женщины. Любые легкие расстройства эмоционального фона значительно усугубляются пагубными пристрастиями.

Возрастной фактор

Исследователи пришли к выводу, что девочка, вступившая в подростковый возраст (11-13 лет), оказывается в фазе стремительного роста уровня депрессии. Различные факторы в виде неразделенной любви и недовольства внешним видом способствуют образованию депрессии и тревожных расстройств, появлению пищевых расстройств.

В пожилом возрасте причиной депрессии у женщин может стать одиночество, потеря супруга, отчуждение детей и многое другое. Ощущение ненужности может очень сильно терзать женщину.

Степени женской депрессии

Какие признаки депрессии у женщин проявляются на той или иной стадии.

Легкая депрессия

Легкая форма может быть преодолена и без медикаментозного лечения. Признаки проявляются нечасто и не особо выражено. Недуг часто несет хронический характер, и женщина вынуждена пребывать в этом состоянии годами. Это зачастую происходит из-за сниженного уровня серотонина в крови.

Основными симптомами считаются:

Нарушение сна.
Постоянное чувство опустошенности.
Чувство безнадежности, вины, беспомощности.
Физическая и психическая заторможенность.
Боли в суставах, проблемы с пищеварением.

Чтобы эта стадия не перешла в более серьезную, стоит принять профилактические и терапевтические меры. Поведенческие особенности стадии: женщина теряет интерес к своему внешнему виду и сексу.

Депрессия средней тяжести

Депрессию средней тяжести уже замечают окружающие. Женщине непросто отказаться от негативного образа мышления. Наблюдается невысокая производительность труда, отрицательные мысли приобретаю навязчивый характер.

Депрессия в тяжелой степени

При глубокой депрессии проявляются не только психосоматические признаки, но и нарушения в личной гигиене и питании. Женщина практически полностью теряет интерес к окружающему миру. Возможны бредовые идеи, галлюцинации, попытки суицида. Стадия лечится в стационаре.

Как лечить депрессию у женщин

Методы лечения депрессии.

Медикаменты

При средней и тяжелой степени лечения обычно назначается медикаментозная терапия. Упор делается на антидепрессанты. Несмотря на то, что многие с недоверием относятся к этим препаратам, самые современные из них почти не несут выраженных побочных эффектов.

Порой кроме антидепрессантов назначают прочие лекарства, которые стабилизируют сон, ликвидируют проблемы с пищеварением. Комплексная терапия более эффективно борется с недугом. Эффективность лечения зависит от степени доверительности отношений с врачом, полном соблюдении дозировки и рекомендаций.

Психотерапия

Длительный и болезненный (на эмоциональном уровне) процесс. Впрочем, результат лечения стоит того. Лечение депрессии у женщин таким методом базируется на психологических методах воздействия на негативные клинические проявления. В психотерапии пересекаются несколько наук: психология, социология, педагогика. Специалист работает с пациентом, направляя его на иной уровень мышления. Сегодня известно о более чем 300 направлений в психотерапии.

Как выйти из депрессии женщине самостоятельно

Самостоятельно выйти из депрессии можно лишь на начальной стадии.

Простые методы, которые помогут справиться:

Добавьте в рацион бананы – одного в день вполне достаточно. Они богаты серотонином, что станет залогом хорошего настроения.
Ешьте по 100-200 граммов моркови ежедневно. Можно в виде сока (свежевыжатого).
Расслабляйтесь по вечерам в теплой пенной ванне.
Уберите из рациона алкогольные напитки, кофе, сигареты, различные консерванты – переходите на правильное питание.
Чаще ешьте свежие фрукты и овощи.
Попробуйте избавиться от стресса с помощью аутотренинга.
Уделяйте время спорту. Нужны хотя бы легкие физические нагрузки.

Читать еще: Как сказать маме про месячные

Последствия депрессии у женщин

Одно из очевидных последствий – снижение качества жизни. В остальном женская депрессия оказывает деструктивное влияние на здоровье, нередко становясь причиной появления онкологии или диабета.

Если не взяться за решение проблемы своевременно, то это может привести к таким осложнениям:

Проблемы с репродуктивным здоровьем. Результатом затянувшейся депрессии или стресса бывают гормональные сбои, которые ведут к репродуктивной дисфункции.
Алкоголизм. Чаще в зоне риска находятся мужчины, но если это осложнение настигнет женщину, то ей избавиться от него будет сложнее.
Болезни сердечно-сосудистой системы. Женщина рискует получить инсульт или инфаркт. Могут появиться симптомы гипотонии и гипертонии.
Расстройства сексуального характера. Депрессивные расстройства плачевно сказываются на либидо.
Проблемы со сном. Проявляется в виде депрессии или чрезмерной сонливости. Также человек, страдающий депрессивным расстройством, нередко страдает прерывистым сном.

Почему у женщин депрессия бывает в 2 раза чаще, чем у мужчин

Психотерапевты считают, что виноваты не только гормоны.

Что такое депрессия

Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств, ей страдают больше 300 миллионов человек. По словам В Минздраве рассказали о росте числа больных депрессией представителя Всемирной организации здравоохранения, в России около восьми миллионов больных депрессией. Правда, немногие знают, что это такое.

Слово «депрессия» растиражировано, но каждый под этим понятием понимает что-то своё. Чаще всего депрессией называют просто плохое настроение или хандру, которая одолевает осенью или зимой.

Но на самом деле это тяжёлое состояние, при котором человек постоянно находится в подавленном настроении. Дополняют его нарушения сна и аппетита, чувство тревоги и вины. Иногда человек впадает в апатию: не может работать и даже выполнять какие-то мелкие бытовые действия (почистить зубы, например, или сходить в магазин). У больных депрессией высок риск суицида Депрессия , она приводит к инвалидности и снижает качество жизни.

Это значит, что депрессию надо лечить. Но наше отношение к психическому здоровью пока оставляет желать лучшего.

Почему мы говорим именно о депрессии у женщин

Психическим заболеваниям подвержены оба пола, и мужчины тоже могут болеть. Но женщины страдают от депрессии чаще Major Depression мужчин: 8,5% женщин по сравнению с 4,7% мужчин.

Значительный разрыв — почти в два раза. Откуда он берётся, никто точно не знает. Впрочем, никто точно не знает, почему вообще появляется депрессия. Учёные подозревают, что виноваты гормоны, наследственность, травмирующие обстоятельства жизни. Насчёт того, почему женщины болеют чаще, тоже есть несколько теорий.

Потому что у женщин особенный гормональный фон

Когда речь заходит о женском настроении, много у кого появляется желание списать всё на физиологию и пресловутый ПМС, от которого все беды. Гормональные колебания действительно влияют на настроение: до полового созревания частота заболеваний у детей разного пола не различается, зато после него девушки начинают болеть чаще Why is depression more prevalent in women? .

Депрессию нельзя списать только на менструальный цикл: она длится дольше стандартного цикла, на неё влияют многие факторы. Но физиология явно не осталась в стороне.

Потому что женщины могут рожать

На статистику заболеваемости влияет и чисто женский вариант депрессии: послеродовая. Речь не про банальную усталость и недосып, которые испытывают, наверное, все родители, а про затяжное состояние со всеми признаками депрессии, которое появилось именно после родов. По данным Depression and Mental Health by the Numbers: Facts, Statistics, and You Национального института психического здоровья (NIMH), у 10–15% женщин развивается послеродовая депрессия.

Потому что женщины живут хуже

Можно сколько угодно спорить о том, кому тяжелее приходится: женщинам или мужчинам. Но в целом в мире женщины часто живут беднее, у них ограничен доступ к ресурсам, в том числе и к здравоохранению Depression in women: Understanding the gender gap . В развитых странах женщины нередко испытывают двойную нагрузку: и на рабочем месте, и дома, выполняя домашние обязанности Родители и дети, мужчины и женщины в семье и обществе .

Женщины чаще сталкиваются с депрессией на руководящих постах, как выяснили Women in Positions of Power Show More Signs of Depression Than Men в Техасском университете. Исследователи предполагают, что это связано со стереотипами: женщинам приходится их преодолевать, когда они получают высокую должность, в то время как мужчины реже сталкиваются с предвзятым отношением на работе.

Женщины чаще подвергаются насилию. По данным Насилие в отношении женщин ВОЗ, в течение жизни каждая третья (!) хотя бы раз испытала на себе физическое или сексуальное насилие. Любой такой эпизод может стать пусковым фактором для депрессии.

Потому что так принято

Считается, что женщины реагируют на всё, что с ними происходит, намного ярче, чем мужчины. Поэтому они больше внимания уделяют своим чувствам и дают им выход.

Как говорит психотерапевт Ольга Попова, во многих семьях считается, что мальчика необходимо учить сдерживать эмоции, не проявлять, подавлять их. Его учат быть сильным, учат рассчитывать в трудных ситуациях только на себя, не жаловаться на плохое самочувствие и обстоятельства жизни, так проявляя силу своего характера.

Интересно, что до конца прошлого века считалось, что депрессия у мужчин — это крайне редкое явление. Последние исследовательские данные говорят об обратном: депрессия достаточно распространённое явление и среди мужского населения Земли.

Чем женская депрессия отличается от мужской

Общие признаки заболевания одинаковы у обоих полов. Различие в деталях.

Женщины заболевают физически

По словам Ольги Поповой, у женщин депрессия имеет выраженный соматический компонент и маскируется под самые разные болезни тела: сердечно-сосудистые, репродуктивные, неврологические, гастроэнтерологические и другие заболевания. Поэтому пациентки обращаются к разным врачам, а до психотерапевта доходят в последнюю очередь.

Часто депрессия начинается после стресса, проявляясь сперва слабостью, недомоганием, головной болью, головокружениями, нарушениями сна и аппетита. Такая смазанная картина приводит к тому, что женщины даже не подозревают, что это именно депрессия, а не «авитаминоз» или что-то подобное.

Женщины чувствуют тревогу

У женщин к депрессии часто присоединяются другие психические расстройства, каждое из которых само по себе требует лечения. Например, тревожность. Женщина начинает предчувствовать угрозу, неопределённую опасность. Её преследует страх неудачи на работе или в личной жизни. Она становится очень беспокойной и сильно переживает за жизнь, здоровье своих родных и близких, за их благополучие.

Часто во время приступа тревога сочетается с учащённым сердцебиением, болями в сердце, головокружением, ощущением нехватки воздуха, тошнотой и спазмами в животе. На фоне этого сниженное настроение остаётся незамеченным.

Окружающим трудно понять, почему человек постоянно беспокоится — ведь объективных причин для тревоги нет. Поэтому нередко больные тревожными расстройствами люди решают, что сами себя накручивают, и к общим проблемам добавляется ещё и чувство вины за собственное состояние.

Читать еще: Цервикальный канал расширен, что это значит

Как отмечает психотерапевт, в клинической картине у мужчин на первый план скорее выйдет не тревога, а с трудом контролируемая агрессия, злость и раздражение.

У женщин нарушается пищевое поведение

Нарушение пищевого поведения — это тоже признак именно женской депрессии.

Женщина вдруг начинает страдать приступами переедания (булимией), пытаясь с помощью еды справиться со своими негативными эмоциями и чувствами: тревогой, страхом, обидами, разочарованием, раздражением, грустью, скукой и так далее. Она именно заедает свои проблемы и переживания, когда берёт ещё один кусочек торта, ещё одно пирожное, игнорируя отсутствие голода. Растёт вес, а это превращается в отдельный источник беспокойства, отчаяния и грусти.

Реже при депрессии может развиться анорексия — отказ от еды.

Как распознать депрессию

Основные симптомы депрессии не отличаются у мужчин и женщин, и вот по каким признакам её можно заподозрить.

Постоянная грусть, чувство отчаяния, безнадёжности.
Постоянное чувство вины.
Потеря интереса к вещам и занятиям, которые раньше нравились.
Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, сонливость.
Невозможность сконцентрироваться.
Непонятные боли, у которых не удаётся установить причину.
Изменение аппетита: потеря вкуса и чувства голода или, наоборот, постоянное желание что-то пожевать.
Суицидальные мысли.

Что же делать с депрессией у женщин

Депрессия — это депрессия, и не так уж важно, какого пола заболевший человек. Поэтому и лечится она одинаково у мужчин, у женщин и даже у людей, которые не определились с гендером.

Лечение можно условно разделить на два метода: фармакологический (с таблетками) и психотерапевтический (со специалистом). На самом деле один метод редко работает без другого: препараты хорошо выводят из депрессии, но они не учат справляться с её возвращением и не объясняют, как жить с разными проявлениями болезни.

Ольга Попова отмечает, что важно помнить о серьёзности и опасности депрессии, которая умеет входить в жизнь незаметно и постепенно. Со временем она утяжеляется и без лечения стирает всю радость и краски жизни, увеличивает тревогу, грусть, отчаяние и отнимает последние силы.

Советы близких наподобие «тебе нужен роман», «роди ребёнка, и всё пройдёт», «купи себе новое платье», «сходи к косметологу» не помогут. К сожалению, они могут привести к ухудшению.

Лучшим советом будет предложение обратиться к врачу-психотерапевту и помощь в поиске такого врача.

Физические и психические симптомы депрессии у женщин

Женская депрессия — психическое расстройство, которое проявляется в понижении интереса к жизни. Подобное состояние редко контролируется усилием воли. Ведь на возникновение апатического отношения к миру влияет целый ряд биологических и гормональных факторов. Если изменить привычный образ жизни, удастся справиться с подавленным настроением. В тяжёлых и кризисных ситуациях желательно обратиться к психологу.

Депрессия — что это?

Психическое расстройство, характеризующееся упадком жизненной энергии, подавленностью, пессимистическим отношением к окружающим, расстройством нервной системы и длительным заторможенным состоянием, из которого тяжело выйти самостоятельно называется женской депрессией. Данное заболевание дифференцируют по триаде важных симптомов: нарушение сознательного мышления, снижение настроения и двигательной активности. Депрессия у женщин наступает, когда подавленное, заторможенное состояние длится более 10 дней.

Психическое депрессивное расстройство часто встречается у дам, нежели у мужчин. Подобный факт объясняется особенностями женской психики. Женщины более чувствительны, ранимы, их организм чаще страдает от гормональных сбоев. Депрессивные симптомы нередко наблюдаются у девушек-подростков, родивших мам и женщин пенсионного возраста, утративших всякий смысл жизни.

Во время депрессии индивид страдает от заниженной самооценки. Он часто ведёт уединённый образ жизни, отрешаясь от внешнего мира и событий, происходящих в обществе. Для этого состояния характерно нелогичная и неадекватная оценка жизненной ситуации.

Нередко депрессию путают с обычной хандрой. Бывает так, что вполне здоровый человек теряет интерес к жизни, у него пропадает настроение, утрачивается жизненная позиция. Такое состояние может быть вызвано проблемами в личных отношениях или на работе. Выйдя из затруднительной ситуации, индивид возвращается к нормальной жизни.

Симптомы депрессии у женщин

Периодическую потерю настроения, вызванную неблагоприятными факторами, часто путают с депрессией. Однако у депрессивного состояния имеются симптомы, конкретно указывающие на наличие психического расстройства.

Признаки депрессии у женщин:

Устойчивое длительное понижение настроения.

Радостные события никак не влияют на душевное состояние. Постоянно грустит без каких-нибудь видимых причин. Окружающий мир кажется неинтересным, серым, однообразным. Появляется плаксивость, беспочвенные рыдания. Женщина становится чересчур обидчивой, иногда — агрессивной. Она не может противиться обстоятельствам, найти выход из затруднительного положения. Ей всё вокруг не нравится — собственная внешность, дом, работа, близкие. Порой она находится во взвинченном состоянии, начинает раздражаться по любому поводу. Её постоянно тревожит состояние или здоровье близких людей. Не покидает чувство беспричинного страха или паники. Она постоянно ждёт плохих новостей, катастрофы, боится смерти.

Пропадает интерес к любому делу и занятию. Всё больше времени женщина проводит дома, сидя у телевизора. Затем перестаёт интересоваться общественной жизнью. У неё нет никакого хобби, любимого занятия или увлечения. Она никуда не ходит, не общается с друзьями, не посещает увеселительные мероприятия. Со временем перестаёт следить за своей внешностью, неряшливо одевается, не заботится о порядке в доме. По мере ухудшения психического состояния становится ещё более замкнутой, может весь день валяться в постели.

Двигательная и мыслительная заторможенность.

Женщине бывает трудно выполнять свои профессиональные обязанности. Она не может сконцентрироваться на работе, у неё ухудшается память и работоспособность. В момент кризиса замедляются мыслительные и интеллектуальные процессы. Женщина медленно разговаривает, не может вспомнить важную информацию, с трудом понимает смысл задаваемых ей вопросов. Двигательная активность также понижается. Большую часть времени человек проводит сидя у телевизора или лёжа в постели. Не занимается никаким видом спорта, редко бывает на свежем воздухе. Небольшие физические нагрузки приводят к усталости.

Появляются частые головные боли, учащённое биение сердца, потливость, дрожь конечностей. Возможны обмороки. У человека нарушается сон, пропадает аппетит. Появляются боли в районе сердца неврологического характера. Со временем нарушается нормальная работа внутренних органов. Возможны проблемы с желудком и перевариванием пищи, понижение сексуальной активности. В момент кризиса аппетит полностью отсутствует или, наоборот, усиливается. Из-за привычки «заедать стресс» повышается масса тела, нарушается обмен веществ.

Женщины начинают злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическими или психотропными препаратами. В тяжёлых случаях их нередко посещают мысли о самоубийстве. Суицидальные наклонности чаще возникают в подростковый период.

Депрессивное состояние развивается в силу нарушения работы головного мозга. Такая особенность нередко имеет наследственные причины. Усиливают депрессию гормональные дисфункции. На подобные сбои влияет физиологическое состояние организма, стрессы, эмоциональная чувствительность.

Все симптомы депрессии у женщин делятся на 4 группы:

Упадок настроения.
Изменение поведения.
Физиологические и соматические нарушения.
Психические расстройства.

Читать еще: Что входит в органы малого таза у женщин

В состоянии подавленности человек полностью теряет способность здраво рассуждать и активно действовать. Он не ставит перед собой никаких целей, не видит смысла в жизни. В период кризиса человеку нужна помощь психотерапевта.

Основные виды депрессии и их симптомы

Существует несколько разновидностей депрессивного состояния. Каждый вид заболевания имеет свои признаки и причины появления. Все без исключения психические расстройства отличаются продолжительным течением.

Виды депрессии у женщин:

Человек теряет всякий интерес к людям, его перестают интересовать события, происходящие в обществе. Появляются проблемы со сном. Становится трудно заснуть ночью, утреннее пробуждение происходит задолго до рассвета. Усиливается тревожность, систематически появляется беспричинная тоска. Движения замедляются, речь становится тихой и не очень уверенной. Унылое депрессивное состояние сказывается на внешности. Лицо становится тёмным, а волосы утрачивают блеск. На душе — постоянная тяжесть. Безразличие к окружающим людям и собственной судьбе.

В кризисном состоянии появляется мания величия. Человек становится слишком активным и беспричинно самоуверенным. При начальной стадии (циклотимии) можно заметить постоянную смену настроения. Иногда без всякой причины индивид начинает рыдать или, наоборот, смеяться. В случае обострения появляется биополярное психическое расстройство. Индивид совершает необдуманные поступки, которые порой могут привести к тяжёлым последствиям. В момент кризиса у него возникают навязчивые суицидальные мысли.

Скрытое депрессивное состояние, часто не замечаемое окружающими. Психическое расстройство имеет свои характерные проявления — алкоголизм и употребление психотропных препаратов для поднятия настроения. На фоне лёгкой депрессии человек периодически выпивает, но находит в себе силы выполнять профессиональные обязанности. В случае тяжёлого расстройства индивид полностью выпадает из социума.

У человека постоянное, неизменное подавленное состояние. Он длительное время печалится и грустит без всякого повода. Индивид не замечает никаких радостных событий. Его часто мучает бессонница и отсутствие аппетита. Человек считает, будто он никому не нужен, собственная жизнь кажется бессмысленной и совершенно бесполезной.

Различные виды депрессивного расстройства могут протекать в лёгкой, средней или тяжёлой форме. Чем тяжелее состояние, тем больше нарушений происходит в организме и психическом здоровье женщины. Появляются дисфункции в работе внутренних органов, замедляется скорость психомоторных процессов, искажается мышление и сознание.

Отличия от мужской депрессии

Депрессивное состояние может возникнуть у любого человека — бедного или богатого. Внешнее благополучие может скрывать различные психотравмирующие факторы, негативно сказывающиеся на личностной самооценке и отношению к окружающему миру. Мужчины, как и женщины склонны к депрессии. Правда, женская половина человечества более открыта. Им легче рассказать о своих тревогах, страхах и проще обратиться за помощью к психотерапевту.

Мужчины предпочитают скрывать свои чувства. У них депрессия протекает тяжелее. Симптомы заболевания те же, что и у женщин: апатия, упадок сил и настроения, мыслительная заторможенность, снижение сексуального влечения. Представители мужского пола стараются заглушить свои страхи и неуверенность в завтрашнем дне с помощью алкоголя и наркотических средств. Они становятся агрессивными, начинают бить своих жён. Мужчины редко обращаются к психотерапевту, только в критических случаях им приходится лечиться от психического расстройства.

Причины депрессивного состояния

Существует несколько причин, ведущих к появлению депрессии у молодых девушек и женщин после сорока лет. Психическое расстройство развивается, если человек подвергается одновременному воздействию целого ряда неблагоприятных факторов: стресс, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность. Женская психика более уязвима. Многие женщины близко к сердцу принимают мнение окружающих, они социально не защищены, часто оказываются в тяжелых жизненных ситуациях.

Факторы, ведущие к появлению депрессии у женщин:

Расстройство развивается под действием изменений, происходящих в женском организме. Возможно понижения уровня серотонина или норадреналина, повышение нервной возбудимости. Активизировать болезненное состояние может гормональный дисбаланс, возникающий в период полового созревания подростков, во время климакса у пожилых женщин, после родов у молодых мам. Резкие изменения настроения, связанные с активностью гормонов, наступают в послеродовой период. Риск развития психических расстройств увеличивает недостаток в рационе витаминов и других, полезных для организма веществ.

Активное участие женщин в общественной жизни иногда неблагоприятно сказывается на нервной системе. Частые стрессы, неправильное питание, вредные привычки, загрязнённая окружающая среда и стремление постоянно идти в ногу со временем приводят к тому, что женский организм не выдерживает быстрого ритма, психика истощается.

На появление депрессивного состояния могут повлиять психотравмирующие события из личной жизни. Вызвать психическое расстройство может смерть или расставание с любимым человеком, одиночество, недовольство внешностью, непонимание со стороны родных, неудовлетворённость своей ролью в обществе или семье.

Депрессия у женщин может возникнуть из-за тяжёлой, неизлечимой болезни. В период кризиса у человека ухудшается не только здоровье, но и душевное состояние. Употребление лекарственных препаратов сказывается на настроении и отношении к окружающему миру. Если самостоятельно слишком тяжело справиться с депрессией, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину.

Как бороться с депрессией и апатией у женщин самостоятельно: советы психологов

От депрессивного состояния можно попытаться избавиться самостоятельно. В первую очередь нужно изменить свой привычный образ жизни. Полностью отказаться от вредных привычек. Перестать курить и злоупотреблять алкогольными напитками. Важное внимание следует уделить рациону. Желательно больше употреблять свежих фруктов и овощей, мяса, яиц, кисломолочной продукции. Важно регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, больше двигаться и общаться с людьми.

ежедневно читать новости, просматривать телевизионные передачи, смотреть интересные кинофильмы;
найти увлекательное занятие или хобби;
чаще общаться с близкими;
находится в постели лишь в ночное время, не больше 9 часов в сутки;
научиться медитации, заняться йогой;
ежедневно использовать аффирмации;
стараться меньше нервничать, избегать стресса.

Нормализовать душевное состояние можно при помощи расслабляющего массажа, сауны, занятий плаваньем или другим видом спорта. Во время депрессии нужно как можно больше двигаться. В процессе физической активности повышается выработка эндорфинов. Их недостаток приводит к угнетённому состоянию.

Лечение депрессии

Депрессивное состояние у женщин на ранних стадиях лечится без применения медикаментов. При появлении первых симптомов, указывающих на возможное развитие депрессии, желательно обратиться за помощью к психологу-гипнологу. В ходе беседы с клиентом специалист устанавливает причину подавленного состояния и намечает пути выхода из такого болезненного положения.

Чаще всего проводится когнитивно-поведенческая терапия. После проведённого лечения у женщин изменяется негативное отношение к жизни. Мир воспринимается в позитивном ключе. В ходе психологических занятий устанавливается доверительное отношение между психологом и клиентом. Для выхода из депрессивного состояния потребуется несколько занятий с психотерапевтом.

После лечения женщина научится правильно строить взаимоотношения с окружающими людьми, поменяет стиль поведения, отношение к близким и друзьям, изменит негативный образ мышления на позитивный и доброжелательный. После сеансов психотерапии полностью нормализуется эмоциональное и психическое состояние клиента, улучшится сон, появятся новые цели и интересные увлечения.

Источники:

http://psylogik.ru/95-priznaki-depressii-u-zhenschin.html
http://lifehacker.ru/depressiya-u-zhenshhin/
http://propanika.ru/depressiya/fizicheskie-i-psihicheskie-simptomy-depressii-u-zhenshhin/