Ощущение и состояние беременной на 31 неделе, развитие плода и рекомендации гинеколога

Беременность 31 неделя

31 неделя беременности – сколько месяцев?

К родам остается 10 недель, если считать идеальное 40-недельное вынашивание. Но на практике в предполагаемую дату рожают далеко не все женщины, так что точно неизвестно, сколько еще осталось. Вы уже отходили немало – 7,5 акушерских месяцев. И теперь начинается 31-я неделя беременности. Малыш готовится показать себя миру.

Плод (пол ребенка)

Ребенок на 31 неделе беременности уже достаточно зрелый, но его развитие не прекращается. Он сейчас активно наращивает мышечную массу: вес ребенка может уже превышать 1,5 кг, а размер составляет в среднем 40 см, чтобы родиться крепышом. Однако внутренние органы и системы тоже не отстают и продолжают совершенствоваться. Поджелудочная железа уже вырабатывает инсулин, но одновременно продолжают размножаться ее клетки. И дальше развивается печень – теперь она будет способна очищать детскую кровь от токсических веществ.

Легкие активно готовятся к выполнению своих функций. Продолжается выработка сурфактанта – вещества, которое предотвращает слипание пока что пустых альвеолярных мешков. Это позволит им «надуться», когда ребенок сделает свой первый вдох.

Не прекращает своего развития мозг: на 31 неделе беременности между нервными клетками налаживаются связи, нервные волокна окружаются защитными оболочками.

Ребеночек уже давно вас чувствует, реагирует на перепады настроения, на ваши эмоции. Он слышит звуки (причем не только внутриутробные, но и различает уже голоса), имеет развитое обоняние и неплохо видит. А на 31 недельке появляется еще и так называемый «роговичный рефлекс»: детка непременно зажмурится, если заденет роговичку глаза. А задеть уже есть чем: к концу этой недели ноготки практически дойдут до края подушечки пальца.

Пол ребенка уже давно известен, но половые органы все еще оформляются: яички мальчика пока еще не опустились в мошонку, а у девочки открытыми остаются половые губы. Пупочек у крохи тоже еще не на месте, да и кожица все еще полупрозрачная – в общем, посидеть в животике еще немного не мешало бы. А мама, тем временем, уже начинает считать недельки до родов. Запаситесь терпением – пока что рановато…

Ощущения на 31 неделе беременности

Конечно, вы немного устали. Носить груз становится все тяжелее, порою не хватает воздуха для вдоха, вам постоянно жарко и вы потеете, а любимые позы для сна уже недоступны. На 31 неделе беременности мама чувствует себя неуклюже и неловко: многих простых манипуляций она уже не может выполнять самостоятельно. Самочувствие тоже начинает ухудшаться: пищеварительная система дает сбой, голова болит и кружится, может даже рябить в глазах. Если вас «заносит», а ко всему возникают или усиливаются отеки, судороги и понижается или повышается давление, то с визитом к гинекологу не медлите. В любом случае появляться в поликлинике теперь придется чаще, также нужно повторно пройти главных специалистов и сдать все анализы, в том числе мазки на инфекции. Врач должен удостовериться в том, что вы абсолютно здоровы, ведь не за горами роды. И если возникнет какая-то непредвиденная проблема, ее необходимо будет решить заранее. Одна из наиболее часто возникающих в третьем триместре – молочница, которую непременно нужно вылечить еще до родов.

Вообще старайтесь поберечь себя, чтобы к знаменательному дню вы были в состоянии полной боевой готовности. Придерживайтесь уже известных рекомендаций, которые помогут устранить множество неприятностей: займитесь профилактикой отеков и запоров, соблюдайте гигиену, держите под контролем эмоции, не нарушайте принципов здорового питания.

Сейчас с удвоенной силой могут нарастать изжоги, поэтому если вы еще не нашли способ спасения от них, то придется это сделать. Да и боли становятся все сильнее и ощутимее. Все дискомфортные ощущения на поздних сроках только усиливаются…

Позвоночник, крестец, тазовые кости и коленные суставы испытывают все большую нагрузку. Ваш вес постоянно увеличивается, животик продолжает расти, и это не проходит бесследно. Очень важно научиться облегчать свое состояние и предотвращать сильные боли и усталость. Не выпячивайте животик вперед, садитесь только на стульчики со спинкой, не ходите подолгу, не спите на спине, старайтесь в течение дня отдыхать по мере необходимости, обязательно гуляйте каждый день – свежий воздух жизненно необходим.

Боль в спине и пояснице во многом может облегчить и даже предупредить ношение бандажа. Но, во-первых, не всем беременным можно носить бандаж, во-вторых, если предлежание ребенка ягодичное или поперечное, то бандаж будет препятствовать возможному перевороту малыша вниз головкой. В общем, посоветуйтесь с врачом: он же порекомендует вам, как правильно выбрать и носить дородовой бандаж.

В третьем триместре повышается риск развития геморроя. Поэтому боль в области ануса не стоит оставлять без внимания.

Многие женщины жалуются на боль в промежности на 31 неделе беременности. Вообще, кости таза сейчас размягчаются под воздействием гормона релаксина. Они как будто бы разъезжаются в стороны. Но если болит лобковая кость, то об этом нельзя молчать.

Головная боль может возникнуть по 1001 причине. Но если она сильная и резкая, да еще и сопровождается потемнением в глазах, судорогами и отеками (которые не исчезают к утру), то речь идет, скорее всего, об эклампсии, хотя до такого доходит нечасто: обычно, гестоз выявляют на более ранней стадии.

Тревожным признаком является также боль в животе. Если она не связана с работой пищеварительных органов, то скажите о болях своему гинекологу: в норме живот болеть не должен.

Вес на 31 неделе беременности

Чтобы лишний раз не провоцировать проблем с перевариванием пищи, не отступайте от общих рекомендаций к питанию на 31 неделе беременности. Многие мамы думают, будто на самом деле питание не столь важно, следует сказать, очень напрасно. Ваш рацион, режим приема и способ приготовления пищи влияет практически на все: отеки, головокружения, судороги в икроножных мышцах, молочница, изжоги, запоры, вздутия, кожный зуд – все напрямую связано с тем, что и как вы едите. Что уж говорить о весе, который и без того с каждым днем возрастает. Причем прибавка в идеале должна состоять почти полностью из околоплодных вод, увеличившихся объемов крови, веса ребенка, матки и плаценты, веса растущей груди, и только в очень незначительной степени жирового запаса мамы, который будет израсходован во время родов и периода грудного вскармливания младенца.

Так что аппетит следует держать под контролем до самого последнего дня, и особенно в третьем триместре. Вес на 31 неделе беременности может увеличиться по сравнению с исходными показателями максимум на 11,7-12,5 кг. Не морите себя голодом, если вы немного вышли за рамки – отклонения вполне возможны, ведь всех под одну гребенку грести нельзя. Но при существенных отклонениях от установленных норм врач должен установить причину нарушения и помочь вам ее устранить. Возможно, придется себя несколько ограничивать в питании. Может быть, будет достаточно лишь уменьшить потребление соли. Значительно хуже, если чрезмерный вес на 31 неделе беременности сопровождается повышенным давлением и отеками: в таком случае нужно лечить гестоз.

Некоторые мамы и папы после 30 недели беременности начинают постепенно сворачивать свою половую активность. Несомненно, эмоциональное и физическое состояние «беременной» пары постоянно меняется, это в значительной степени касается, естественно, женщины. Но нередко именно мужчины начинают избегать интимной близости на поздних сроках.

31 неделя беременности

Беременность делится на три триместра и рассчитывается по неделям. Максимальный срок – 42 недели, после этого времени женщина уже перехаживает и врачи решают как поступать. Уникальность процесса вынашивания не только в том, что появляется новая жизнь и человек, но и в том, что каждый день, каждую неделю в течение девяти месяцев идёт постоянное развитие плода.

31 неделя беременности – это начальный период третьего триместра, 7,5 акушерских недель. В это время обычно у женщины живот внушительных размеров, малыш активно двигается и растёт. Нагрузка на организм будущей матери повышается и все больше хочется отдыхать и спать. Но каковы нюансы и особенности на данном этапе беременности? Что именно происходит? Чего нужно опасаться и как правильно подготовиться к родам?

Изменения женщины на 31 неделе

На протяжении всего срока вынашивания ребёнка женщина меняется изнутри и внешне. Даже люди, не знающие об интересном положении, отмечают внутреннюю красоту. Но какие перемены происходят на 31 неделе?

Внешние и внутренние перемены

Живот начинает активно расти, в среднем в талии прибавление в неделю составляет от одного сантиметра. Именно в это время наиболее часто появляются растяжки, потому что клетки кожи не успевают расти настолько же быстро. Для предотвращения зуда и полос, рекомендовано втирать оливковое масло или питательные крема. Но, важно учитывать, что многое зависит от генетики, если у мамы при беременности были растяжки, то 90%, что они появятся и у дочери.

Матка увеличивается в размерах и давит на внутренние органы, поэтому женщина испытывает дискомфорт и усталость постоянно. Позывы в туалет учащаются, тоже из-за дополнительного воздействия на мочевой пузырь.

Возможно появление отдышки и изжоги

Наливаются груди, даже самые небольшие становятся заметными. Иногда выделяется молозиво, это индивидуально, у кого-то в гестационный период начинает появляться, а у кого-то только после родов.

Выделения из влагалища на 31 беременности могут стать более обильными, это связано с тем, что кровоснабжение мало таза максимально. В норме они светлые и без запаха. Если же консистенция выделений изменилась, нужно обратиться к лечащему гинекологу.

Часто в это время у женщин возникают ложные схватки Брекстона-Хикса. Они сопровождаются болями в области поясницы и таза. Стенки матки в этот момент напрягаются. Продолжается около полминуты, раз в 3-4 часа. С помощью этого организм готовится к предстоящим родам.

Ощущения и проблемы на этом сроке:

• дискомфорт влагалища. Это связано с подготовкой к родам и размягчением костей таза;
• спина, позвоночник и суставы болят, потому что нагрузка регулярно повышается;
• возможно появление геморроя. Самая распространённая болезни среди беременных. Не нужно игнорировать боли в анусе, чтобы исключить осложнения в дальнейшем;
• мигрень. При хроническом характере нужно сообщить врачу.

Наблюдение в консультации

Женщина, находясь в положении, регулярно посещает гинеколога. При нормальном течении беременности обычно необходимо являться раз в две недели на осмотр. На сроке 31 неделя роженице вручают обменную карту, где указаны все данные и индивидуальные особенности. Именно с этим документом пациента отправляется в роддом, поэтому его необходимо всегда и везде возить с собой.

Перед визитом для осмотра на данном сроке, как и на предыдущих, необходимо подготовить анализы (кровь, мочу и мазок). Гинеколог обязательно прослушивает сердцебиение малыша, измеряет окружность живота беременной, высоту матки и артериальное давление. Дополнительно осматривает состояние вен на руках и ногах, потому что часто развивается варикоз в третьем триместре.

УЗИ на 31 неделе беременности

Именно на 31 неделю беременности выпадает последний скрининг. Врач благодаря УЗИ увидит, как располагается ребёнок. Это очень важно, потому что, если он находится в утробе неправильно, при выполнении некоторых упражнений можно поспособствовать тому, чтобы малыш принял верную позу. На более поздних сроках таким образом скорректировать положение не удастся.

Показатели УЗИ, норма:

Осмотр включает и проверку состояния плаценты. Плацента или детское место – это орган, который обеспечивает безопасность ребёнка в матке, фильтрует токсичные вещества и способствуют проникновению витаминов, кислорода и питания.

На 31 неделе орган набирает массу и толщину.

Основные показатели:

1. Зрелость должна быть не выше первой степени. Если же это значение ниже, то большая вероятность преждевременного старения плаценты и в таком случае она не сможет функционировать.
2. Локализация. От того, где она расположена зависит метод родов.
3. Показатель толщины должен соответствовать норме – 31,33 мм, границы нормы 24,6 – 40,6.

31 неделя беременности: развитие плода

Малыш на этом сроке уже весит в среднем 1 500 килограмм. Прибавка около 200 грамм в неделю. Он занимает позу удобную для родоразрешения: голова внизу, руки и ноги скрещены. При благоприятном течение беременности именно так он будет находиться до родов.

К этому периоду у ребёнка сформировался режим дня, в определённые периоды он бодрствует, в другие спит. Женщина должна внимательно следить за этими фазами, потому что в случае сокращения шевелений или резкого отсутствия активности нужно сообщить гинекологу. Нормальные показатели – 10-12 шевелений за 12 часов.

Как меняется ребёнок:

1. Черты лица становятся чётче и хорошо видны на 3D УЗИ.
2. Половая система продолжает развиваться.
3. В носу и ушах уплотняется ткань.
4. Начинает накапливаться подкожный жир, возникают складки и формы округляются.
5. Волосы темнеют, вырастают ногти.
6. Роговичный рефлекс – когда ребёнок открывает глаза, то зажмуривается.
7. Формируется ЦНС, нервны импульсы передаются уже быстрее.
8. Появляется слух.
9. Активно зреет лёгочная ткань.
10. Печень начинает выработку желчи, а поджелудочная железа – инсулин.

Вынашивание двойни

Практически в большинстве случаев вынашивании двойни проходит тяжелее. Это логически объяснимо: при обычной беременности организм женщины испытывает колоссальный стресс и не всегда справляется, а при развитии двух плодов – это нагрузка увеличена втрое.

Ощущения женщины на 31 недели в таком положении во многом схожи, что и мам, которые вынашивают одного малыша. Основные различия – это размер живота, при двойне он больше, дискомфорт и боли в самочувствии тоже выражены ярче.

Главная опасность – преждевременные роды, чаще дети появляются раньше срока. Это связано с тем, что им недостаточно места в матке. Наиболее подходящий – 35 неделя.

Симптомы преждевременных родов:

1. Боли в пояснице и животе ноющие.
2. Неприятные ощущения в области малого таза.
3. Схватки с интервалом от 7-10 минут.

При плановом осмотре на 31 неделе врач проводит стандартные манипуляции: осмотр, замер параметров и УЗИ. С учётом того, что беременность двойней тяжелее, то за роженицей требуется особый контроль.

Осложнения и проблемы в начале третьего триместра

На протяжении всей беременности существуют какие-то риски.

Опасности на 31 неделе:

1. Околоплодные воды начинают подтекать, но если они польются потоком, то это начало родовой деятельности и важно не пропустить этот момент. В аптеках сейчас в продаже имеются специальные тесты, поэтому при тревожных симптомах можно провести его и по итогам вызвать помощь.
2. В этот период часто развивается молочница. При таком диагнозе выделения творожистые, со специфическим рыбным ароматом. Дополнительно возникает зуд и жжение половых органов.
3. Инфекционные болезни. Женщина может легко заразиться от полового партера. Но некоторые заболевания протекают без признаков, поэтому сдавать вовремя мазок и следить за гигиеной. Такие проблемы могут навредить ребёнку, даже пока он в утробе. Лечение начинать нужно незамедлительно.
4. Угроза рождения ребёнка раньше срока – одна из распространённых. К сожалению, спровоцировать родовую деятельность может сильный стресс, активное занятие сексом, преждевременное старение плаценты, индивидуальные особенности организма и прочие факторы. Пациентка должна внимательно следить за самочувствием и обо всем сообщать врачу, 31 неделя не самый благоприятный момент для родоразрешения, врачи пытаются сохранить беременность хотя бы до 35-37 недели.
5. В этот период проявляется многоводие или маловодие. На протяжение всего времени вынашивания доктор отмечает уровень амниотической жидкости. Она постоянно варьируется, то больше, то меньше. При любых отклонениях лучше пролечиться в стационаре, чтобы исключить риск для малыша.
6. Даёт о себе знать истмико-цервикальная недостаточность (короткая шейка матки, не справляется с растущим органом и роды могут произойти в любой момент). Опасная патология, которая протекает без симптомов и становится выражена в конце второго и начале третьего триместра. Требует постоянного наблюдения и лечения в условиях стационара.
7. Ещё одна болезнь, которая чаще проявляется в этот период – преэклампсия. Это серьёзное осложнение, может привести к летальному исходу матери и ребёнка.
8. Преждевременная отслойка плаценты.
9. Постоянная тошнота может быть признаком позднего токсикоза, это тоже опасно. Следует сразу же купировать симптомы.
10. ОРВИ, грипп в это время могут навредить женщине и малышу. Поэтому не нужно игнорировать признаки болезни, а сразу же начать лечение и в целом, заниматься профилактикой.
11. Третий триместр – это время быстрого набора быстрого набора веса самой роженицы. Важно контролировать процесс и не обзавестись лишними килограммами.

Интимная близость

Секс на 31 неделе беременности разрешён, если нет других противопоказаний. Но следует заниматься близостью аккуратно, без резких движений и неудобных поз. Наиболее выгодный вариант – это на боку, а мужчина обнимает сзади.

Половой покой нужно соблюдать в следующих случаях:

• риск преждевременных родов;
• болезни партнёра (инфекционные);
• кровотечения женщины;
• подтекание околоплодных вод;
• индивидуальные особенности женщины.

Врачи положительно относятся к сексу на протяжении всего времени вынашивания, потому что это является некой тренировкой перед родами. Мускулатура матки и влагалища сокращается, подготавливается к предстоящему процессу.

Роды на 31 неделе

Родить раньше положенного времени – страх многих женщин.

Тревожные признаки на 31 неделе:

1. Частые позывы в туалет.
2. Неприятные ощущения в малом тазу и пояснице.
3. Обильные выделения.
4. Схватки.

При наличии хотя бы одного из симптомов нужно незамедлительно обратиться за помощью. Роды на 31 неделе беременности возможны, и конечно же за новорождённым потребуется дополнительный уход. Родители должны быть готовы, что ребёнок первое время будет находиться в инкубаторе под медицинским контролем, возможно наличие каких-то проблем со здоровьем и патологий.

Причины появления малыша раньше срока:

1. Инфицирование плода.
2. Привычное невынашивание и аборты в анамнезе женщины.
3. Патологии ребёнка.
4. Возраст роженицы и болезни при беременности.
5. Высокая физическая активность будущей матери.

Рекомендации по питанию и уходу

Каждая женщина желает выносить и родить здорового малыша. Чтобы беременность протекала спокойно готовиться необходимо к этому процессу ещё до зачатия. Но и в сам период вынашивания важно соблюдать рекомендации врачей:

• правильное питание. В рационе должно быть достаточно фруктов, овощей, круп и мяса. Исключите острое, жареное и копчёное;
• третий триместр – это время начала декретного отпуска, отличная возможность больше гулять на свежем воздухе;
• для предотвращения появления растяжек (или смягчения уже существующих) нужно втирать масла и питательные крема в живот, бёдра и руки;
• свести к минимуму стрессы. Нервозное состояние на данном сроке может стать причиной преждевременных родов;
• с осторожностью следить за самочувствием. Любые тревожные сигналы нельзя игнорировать, чтобы не упустить нужный момент для выявления заболеваний;
• наблюдать за выделениями. При изменении консистенции и цвета необходимо сообщить врачу;
• нельзя поднимать тяжести;
• регулярно посещать врача и проходить обследования.

Третий триместр – начало завершения беременности, подготовка организма к родам. 31 неделя сопровождается медицинским осмотрам, проведением скрининга. При соблюдении рекомендаций врача и внимательном отношении к себе, женщина с большой вероятностью благополучно доносит малыша.

31 неделя беременности: вес, рост и развитие плода, УЗИ

Вес, рост, развитие плода на 31 неделе

На этой неделе ребенок весит около 1700 гр, и в длину достигает до 41 см. Малыш весом с кокос.

УЗИ на 31 неделе беременности

На 31-34 неделе беременные женщины проходят третье ультразвуковое сканирование. При наличии определенных показаний специалисты назначают дополнительные УЗИ. В процессе исследования на 31 неделе: определяется предлежание; выясняются значения фетометрических показателей; оценивается анатомия плода; определяется расположение плаценты, ее толщина, выявляется обвитие вокруг шеи плода; дается оценка двигательной активности плода.

Третье УЗИ — это итоговый контроль за состоянием плода, его положением, оценка функциональности плаценты и выбор метода родоразрешения. Это плановое ультразвуковое исследование чаще всего показывает следующие ненормальные состояния:

• плод в поперечном положении;
• плод в косом положении;
• предлежание плаценты;
• многоводие;
• заболевания, которые ранее не были выявлены.

В ходе УЗИ также оценивается анатомия плода. Здесь указываются внутренние органы и отмечается, присуща ли им норма, нету ли каких-то патологических изменений. Также в документе даются характеристики плаценты. Они отражают ее способность снабжать плод всеми необходимыми веществами.

Ощущение и состояние беременной на 31 неделе

На 31 неделе беременности происходит изменение и во внешности. Многие мамы отмечают, что их волосы и ногти быстрее растут, кожа выглядит здоровой и сияющей. Это происходит благодаря повышенной выработке эстрогена – женского полового гормона. Иногда состояние кожи, наоборот, ухудшается – на ней появляется акне, сосудистая сетка, пигментация.

Подбирать косметические средства следует осторожно, после консультации с дерматологом, так как в них могут содержаться нежелательные для использования во время беременности вещества.

Грудь увеличивается и меняет форму. Это происходит из-за роста молочных долей, которые готовятся к многомесячному кормлению ребенка. За весь период беременности грудь станет тяжелее на 0,5-1,5 кг.

На этом сроке довольно часто возникают боли в нижней части спины, моча приобретает неприятный запах и темно-желтый цвет, лабораторная диагностика показывает наличие в ней солей и повышенного количества белка.

Врачом, вероятнее всего, будет поставлен диагноз «пиелонефрит беременных». Запускать болезнь ни в коем случае нельзя, так как бактерия, поразившая почки, может проникнуть в плаценту и инфицировать ребенка, что чревато поражением его органов и нарушениями в развитии.

Чтобы предотвратить это, могут быть назначены щадящие антибактериальные препараты, которые нейтрализуют инфекцию и при этом не нанесут вреда ребенку. Из-за увеличения объемов жидкости в организме повышается нагрузка на почки.

Если до беременности женщина страдала хроническими заболеваниями мочевыводящей системы, они почти наверняка дадут о себе знать.

По мере роста матка будет подниматься все выше, подпирая диафрагму и ребра и доставляя женщине дискомфорт. Несмотря на то, что на 31-й неделе размер живота еще не слишком велик, он уже оказывает негативное влияние на осанку беременной. Из-за смещения центра тяжести позвоночник будущей мамы оказывается выгнутым, походка тяжелеет, появляются боли в пояснице.

Однако торопиться покупать бандаж не стоит до тех пор, пока малыш не перевернется вверх ножками, а чтобы облегчить свое состояние, можно приобрести специальные компрессионные колготы для беременных.

В среднем к 31 недели беременности будущая мама должна набрать 7,5-10,5 кг. Если этого не произошло, доктор может назначить дополнительные обследования для проверки количества околоплодных вод. Оно должно составлять около 1 л, но при многоводии может превышать 2 л, а при маловодии сокращаться до 500 мл.

Возможные риски и опасности 31 недели

Что касается рисков на 31 неделе, то их достаточно, поскольку она входит в четвертый критический период беременности.

Так, если на этом этапе беременности женщина будет получать слишком мало витамина Д, в будущем это может спровоцировать развитие рахита у ребёнка. Недостаток кальция в рационе приводит к его вымыванию из стенок сосудов матери, что вызывает развитие варикозного расширения вен.

Опасность представляет превышение допустимых прибавок веса. Нередко оно приводит к послеродовому ожирению, метаболическому синдрому и даже сахарному диабету II типа.

В третьем триместре резко вырастает вероятность развития опаснейшего осложнения беременности – преэклампсии и эклампсии. Предшествует ей гестоз – состояние с неясным патогенезом и этиологией. Его главные симптомы – повышение давления, появление белка в моче и отёки.

Методов лечения этого состояния не существует, поэтому врач просто наблюдает за пациенткой и старается по возможности уменьшить симптоматику. Если осложнение прогрессирует, может начаться преклампсия.

Её симптомы – сильное повышение давления, тошнота и рвота, головная боль и характерные «мушки» перед глазами. Если нормализировать состояние не удаётся, проводится досрочное оперативное родоразрешение. Если сделать это вовремя – шансы спасти жизнь женщины и ребёнка очень высоки.

При несвоевременном обращении в больницу или слишком интенсивном нарастании симптомов врачи могут не успеть отреагировать, и тогда наступает эклампсия – судороги. Женщина может погибнуть во время приступа или после него от кровоизлияния, асфиксии или отёка лёгких. Плод также нередко погибает от гипоксии.

Рекомендации беременной на 31 неделе

• Для поддержания энергии и хорошего самочувствия очень полезны пешые прогулки на свежем воздухе и умеренные физические упражнения.Главное здесь – не переусердствовать и не доводить себя до усталости. Оптимальным вариантом физической активности на этом сроке считаются плавание, фитнес для беременных, занятия на фитболе.
• Не нужно пытаться переделать всю домашнюю работу сразу, это может плохо отразиться на самочувствии.
• Исключите любые надавливания на живот. Тесная одежда может спровоцировать спазм сосудов, что может стать причиной недостаточного набора веса ребенка и отставания в развитии. По этой же причине не рекомендуется спать на спине.
• Научитесь медленно вставать с постели. Резкие движения могут принести боль. Если следить за осанкой, можно существенно снизить болевые ощущения в спине.
• Если вас часто преследуют страхи и тревоги, поговорите с кем-то об этом. Поделившись своими тревогами, они уже не будут казаться такими серьезными.

Секс на 31 неделе беременности

Хотя 31-я неделя «интересного положения» – достаточно серьезный срок, тем не менее, интимная близость в этот период пока еще допустима. Если физическое состояние женщины – хорошее, и нет никаких угроз для ребенка, будущие родители могут заниматься сексом без каких-либо опасений. Выбирайте только самые безопасные и удобные для вас позы.

Источники:

http://beremennost.net/content/srok-beremennosti-31-nedelya
http://friendlymama.ru/week/31-nedelya-beremennosti/
http://child-blog.ru/beremennost/kalendar-beremennosti/31-nedelya-beremennosti.html