Почему перед месячными хочется сладкого

Почему перед месячными хочется сладкого?

Каждый человек уникален. Порой сигналы головного мозга дают понять, что необходимо выполнить определенные действия для улучшения состояния его систем. Женщины по-разному переносят такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Почему некоторым представительницам прекрасного пола хочется сладкого в этот период, следует рассмотреть подробнее. Это позволит понять, как правильно поступать с этим явлением перед и во время месячных.

Физиология

Чтобы понять, почему перед месячными некоторым девушкам хочется сладкого, следует обратиться к естественной физиологии женщины. Менструальный цикл состоит из двух частей. В первой фазе в фолликуле созревает яйцеклетка. По мере ее развития увеличивается в крови содержание гормона эстрогена. Его пик наблюдается во время овуляции.

Когда яйцеклетка созреет, репродуктивная система позволит ей выйти из фолликула и попасть в маточную трубу. Здесь может произойти зачатие. Организм начинает готовиться к принятию оплодотворенной яйцеклетки. Поэтому после овуляции начинает увеличиваться концентрация гормона прогестерона. Он отвечает за правильное развитие эмбриона и настраивает организм будущей мамы на нормальное протекание процесса беременности.

Если же зачатие не произошло, уровень прогестерона начинает снижаться. К концу менструального цикла содержание в крови эстрогена также опускается до своего минимального значения. Все эти изменения влияют на самочувствие.

Так как каждый организм уникален, проявления ПМС у каждой девушки могут быть разные или не замечаться вовсе. Ответ на вопрос, почему хочется съесть что-то сладкое перед очередными месячными может быть вызван рядом причин.

Причины тяги к сладостям

Если во время очередной менструации хочется сладкого, следует обратить внимание на сигналы своего организма. Они настолько индивидуальны, что каждый случай требует индивидуального рассмотрения. Они могут быть как совершенно естественными, так и вызванными некоторыми отклонениями в работе организма.

Нормальные процессы в организме

В первой половине цикла женщина чувствует себя хорошо. В период овуляции она всем довольна, счастлива и чувствует себя замечательно. На такое настроение влияет гормон эстроген.

Но после овуляции его концентрация в крови падает. И за неделю до месячных или во время них может проявиться раздражительность, усталость, плохое настроение. Поэтому хочется поднять настроение сладеньким. Основные естественные причины такого состояния следующие:

  1. Недостаток эндорфина.
  2. Недостаток инсулина.
  3. Изменение ритма обменных процессов.
  4. Подготовка организма к беременности.

Со снижением количества эстрогена падает и концентрация таких гормонов, как эндорфин, серотонин, норэпинефрин. Это естественные обезболивающие вещества и источники хорошего настроения. Когда перед очередной менструацией сильно снижается их количество, организм может попытаться улучшить свое самочувствие при помощи продуктов, повышающих уровень таких гормонов.

Чаще всего это шоколад. Простые углеводы легче усваиваются. Организм любит простые решения. Но это приводит к прибавлению веса и постоянной потребности в это время есть сладости. Вот почему повышается тяга к таким продуктам.

При снижении эстрогена понижается и выработка инсулина. Этот гормон влияет на уровень сахара в крови. Организм начинает чувствовать дефицит глюкозы и пытается ее восполнить.

Еще одной немаловажной причиной, почему хочется сладкого или шоколада перед очередными критическими днями, заключается в подготовке организма к возможной беременности. Репродуктивная система готовится к тому, что ей необходимо обеспечить правильное развитие плода. Для этого необходимо много веществ и микроэлементов. Это усиливает чувство голода. Обменные процессы могут протекать по-другому.

У некоторых дам в такой период обменные процессы замедляются, организм накапливает воду и полезные микроэлементы. Но у других усиленно вырабатывается желудочный сок, что заставляет чаще есть. Сладкое быстро расщепляется и восстанавливает энергию. Поэтому зачастую организм требует именно таких продуктов. Вот почему перед месячными или во время них некоторым девушкам хочется сладкого.

Читать еще:  Можно ли сдавать кровь при месячных

Чего не хватает организму?

Существует ряд факторов, способных повлиять на тягу к сладостям во время и перед месячными. Их нельзя назвать естественными, так как они вызваны некоторыми отклонениями в работе систем организма. Есть несколько основных факторов, почему возникает тяга к сладкому:

  1. Стрессы, депрессии, нервозность.
  2. Повышенные физические нагрузки.
  3. Неправильное питание.

Учеными было замечено, что повышенная тяга к сладкому наблюдается у людей, которые нервничают, пребывают в стрессовом состоянии. Умственные нагрузки также требуют большого количества глюкозы. Если питание несбалансированное, в рационе отсутствуют каши, фрукты, овощи и прочие необходимые для нормального функционирования элементы, организм может потребовать повышенного количества глюкозы.

Диеты, конечно, помогают соблюдать фигуру, но они вызывают ряд отклонений в функционировании некоторых систем организма. Поэтому худеть тоже следует правильно.

Как решить эту проблему?

Чтобы в дальнейшем снизить сильную тягу к различным сладостям в период менструации, следует пересмотреть свой рацион. Если он будет разнообразным, а количество калорий достаточным, желание поедать шоколадки и пирожные снизится.

Если же в период второй фазы менструального цикла хочется сладенького, не стоит себе в этом отказывать. Просто употреблять подобные продукты следует в меру. Это позволит поддержать хорошее расположение духа и сохранить фигуру. Шоколад можно заменить фруктами, медом.

Также следует больше отдыхать в этот период цикла. Потребуется снизить нагрузки. Даже если будет набрано несколько лишних килограмм, они уйдут в новом цикле. Ведь для самой менструации также требуется довольно много сил организма.

Потребность в сладостях бывает вызвана в конце менструального цикла естественными причинами. Но чтобы снизить подобную тягу необходимо правильно питаться, больше отдыхать и как можно меньше нервничать.

Почему во время ПМС женщинам всегда хочется сладкого?

Наверняка сейчас себя узнает каждая женщина — раз в месяц нам всем непреодолимо хочется съесть сладкого: шоколада, взбитых сливок, сдобную булочку… Это действительно так: наш аппетит имеет тенденцию менять свою интенсивность во время менструального цикла — становиться то больше, то меньше. Чем это объясняется? Почему же во время ПМС так хочется сладостей? Можно ли с этим бороться, и как? Разбираемся подробнее.

Почему повышается аппетит?

Как известно, овуляторная фаза наступает сразу же после месячных — и именно в этой фазе женщина может забеременеть. Дни перед месячными принято называть аббревиатурой ПМС — предменструальным синдромом. Им характеризуются не столько конкретные дни, сколько совокупность симптомов, которые большинство женщин чувствуют в это время: раздражительность, нервозность, даже агрессию, неприятные болевые ощущения в области живота и, конечно же, повышение аппетита.

Почему же аппетит повышается? Это можно объяснить древнейшими инстинктами, которыми нас наградила природа. Женский организм начинает готовиться к овуляторной фазе заблаговременно, а значит, запасаться питательными веществами, чтобы организм был способен зачать и выносить ребенка, дать будущему плоду ту среду обитания, в которой он сможет развиваться. Потому нам хочется чего-то максимально калорийного, хотя в данном случае калорийность не всегда подразумевает обилие питательных веществ в продуктах.

Что происходит в организме?

Медики объясняют повышение аппетита несколько по-другому, но тут тоже играет огромную роль месячная цикличность. С окончанием месячных начинает активно работать гипофиз, который готовит организм к созреванию яйцеклеток и возможности их оплодотворения. Еще спустя несколько дней повышается до наивысшей за месяц нормы уровень гормона эстрогена: в этот период женщина испытывает небывалую сексуальную активность — всё опять же для продолжения рода.

После этого наступает фаза повышения уровня гормона прогестерона, который делает дам более медлительными, спокойными, умиротворенными, снижает активность, — во благо беременности, которая должна наступить. И если она не наступает, опять начинаются месячные, чтобы обновить внутренние ткани к следующей овуляции. А перед месячными мы и испытываем максимум неприятных эмоций, плаксивость и раздражительность, нервозность, перепады настроения и повышенное желание съесть сладкого.

Читать еще:  Однородный миометрий

Почему именно сладкого? Дело в том, что мозг требует «быстрой» энергии для того, чтобы вернуть в норму упавшие после ненаступления беременности эстроген и прогестерон. Ведь эти гормоны нужны не только для менструального цикла, но и для работы почек и надпочечников, печени и щитовидной железы, и других систем организма. А наше тело не в состоянии обеспечить полноценную работу всех этих органов (которые итак замедляют свои функции во время ПМС) без необходимого количества энергии.

Еще одна версия повышения аппетита — это «вина» прогестерона, который вырабатывается в последние дни перед месячными. Этот гормон провоцирует выработку адреналина, который, в свою очередь, стимулирует выделение желудочного сока. Вся пища, которую вы съели, будет перевариваться быстрее. К тому же, падает уровень сахара, и от этого нашему организму еще больше хочется сладкого, чтобы компенсировать эту нехватку.

Как с этим бороться?

Чтобы не поддаться на «зов природы» и не наесться сладкого и вредного во время ПМС, можно прибегнуть к таким советам.

  1. Вам необходимо железо, так как организм выдаст обилие этого элемента вместе с кровяными выделениями во время месячных, и уже в период ПМС тело начинает терять железо. Поэтому добавляйте в рацион продукты, богатые им — печень, красное мясо, красная рыба, свекла, гречка, зелень.
  2. Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на диету во время ПМС — она неизбежно сорвется. Если вас мучает непреодолимый голод, перекусите чем-то полезным — сухофруктами или свежими фруктами, салатом из овощей, натуральным йогуртом, но не конфетами и печеньем.
  3. Более того, медики рекомендуют действительно увеличить калорийность рациона на эти дни, тем более что организм так этого требует. Только увеличивайте калорийность не за счет вредных сладких или мучных продуктов, а за счет белковой пищи и медленных углеводов — мясо и яйца, крупы и злаки.
  4. Избегайте соленой пищи — она не только будет возбуждать аппетит, но и задерживать воду в организме. В период ПМС организм и так склонен к отечности, а так дело еще больше усугубится.
  5. Пейте много воды. Несмотря на возможность появления отеков, жидкость очень нужна нашему организму в период ПМС. Вода помогает разжижать кровь, заставлять ее быстрее циркулировать по телу и насыщать все органы питательными веществами.
  6. Ограничьте также употребление кофе, крепкого чая (замените травяным), алкоголя. Не ешьте в этот период копченого, жирного, жареного. Не из этих продуктов нужно черпать калории, а из полезных.

Почему перед месячными и во время «красных дней» хочется шоколада

Практически каждая девушка замечала за собой, что в канун месячных хочется сладкого. Фаворитом таких дней неизменно остается шоколад. Почему столь удивительные явления происходят? А ведь ответ находится на поверхности – во всем виноват менструальный цикл. Сейчас объясним «где собака зарыта».

Предисловие: физиология женщины

Все дамы любого возраста отлично понимают, что собой представляют менструации. И если ежемесячные кровянистые выделения трудно не заметить, то огромную внутри организма работу вовсе не видно. А на самом деле всем изменениям, которые происходят с женщиной на протяжении каждого месяца, обязаны именно этой работе.

Возьмем за аксиому менструальный цикл из 28 дней, где это время условно можно разделить на две равные части. Как известно, месячные регулируются гормонами и однозначными лидерами являются прогестерон и эстроген. Первая половина месяца регулируется эстрогеном, а вторая – прогестероном.

  • Обычно, первая часть цикла характеризуется хорошим самочувствием девушки.
  • Вторая подвержена частым сменам настроения и чем ближе начало месячных, тем больше женщина чувствует подавленность.

Ещё один известный факт – репродуктивная система и питание тесно взаимосвязаны между собой. А половые гормоны берут активную участь в регулирование аппетита, чувстве сытости, а также отвечают за обменный процесс в организме. Вот почему в разные фазы цикла женщине свойстве разные степени голода.

Кроме этого, самых главным регулятором ощущений, чувств насыщения есть гипоталамус, который является частичкой центральной системы. Его функции заключаются в координации гормональных сигналов, которые поступают из пищеварительной системы. На них, в свою очередь, влияет количество белков в крови, которые считаются «строительным материалом» для организма.

Читать еще:  Как принимать Дюфастон в период климакса и возможные побочные эффекты

Также это набор различных гормонов, в том числе половых. Таким образом гипоталамус уравновешивает баланс энергии в теле и организме. А работа яичников напрямую зависит от состояния нервной системы. В свою очередь, яичники вырабатывают эстроген и прогестерон, которые, как уже известно, имеют влияние на гипоталамус.

Однако по факту получается, что сладкого хочется кушать именно во второй половине цикла, когда заправляет всем прогестерон. Почему так происходит?

Считается, что первая часть цикла подготавливает эндометрий к возможному зачатию вплоть до овуляции. После неё работа организма направлена на принятие и сохранения плода.

Даже если оплодотворение не произошло, организм некоторое время остается в неведении и подготовка все ровно происходит. А для нее требуется больше затрат энергии и калорий, что приводит к повышенному потреблению оных. Таким способом, во второй половине менструального цикла женщине требуется больше энергии, вот почему возникает голод и чувство ненасыщения.

Что-то потянуло на сладкое

Большинство дам утверждают, что аппетит повышается, но чаще всего хочется именно сладкого. Но, по результатам исследования, было установлено, что тяги к сладкому в это время нет.

Просто в данном контексте провели параллели между «сладким» и «жирным» и установили взаимосвязь между ними. Их виды относятся к одной органической группе – углеводы, что может восприниматься женщиной, как тяга к сладкому. А на самом деле организму требуется обычное «топливо», то есть энергия, находящиеся в углеводах.

Помимо этого, если взять среднестатистических мужчину и женщину, их предпочтения в еде будут несколько отличаться. Мы думаем, что мало кто удивится, но дама более склонна к поеданию шоколада, чем мужчина. И это ещё один ответ на вопрос, почему женщина хочет сладкого перед месячными.

А еще было доказано – съев шоколадку, женщина удовлетворила свою сенсорную систему. И хоть энергии никакой, зато чувство сытости на уровне запаха, вкуса, аромата привел девушку к насыщению.

А вот ещё есть один ответ на вопрос: « Почему хочется сладкого перед менструациями?» После овуляции душевное состояние девушки начинает постепенно меняться в различные стороны и чем ближе критические дни, тем чаще перепады настроения. Тогда многие могут почувствовать ненавистный ПМС. Все это связывают с нехваткой серотонина в мозге, что косвенно можно отнести к данному вопросу.

Как не набрать лишние килограммы

Что нужно сделать, чтобы тяга к сладкому не переросла в лишний вес? По вышеизложенным наблюдениям можно сделать вывод – покушать все равно будет хотеться в период перед месячными.

Каждую даму очень волнует вопрос: «как сделать так, чтобы данная зависимость не переросла в лишний вес?» Тем более многие женщины замечают, что несколько лишних складок уже появились.

Спешим обрадовать, на такие случаи существуют рекомендации:

  • Ни в коем случае не отказывать себе в приеме пищи перед менструацией. Даже наоборот, стоит увеличить количество потребляемых продуктов, а потом лучше сократить потребление калорий сразу после начала месячных. Это поможет сбалансировать вес и оставаться в хорошем настроении.
  • Также сладкое можно заменить на фрукты, а любимую шоколадку на аналогичный продукт, только горького содержания. Все же нужно попытаться ограничить употребление сладкого в этот время, ведь чаще всего именно сладости прибавляют лишний вес.
  • В такие дни в обязательном меню должна присутствовать чистая вода и меньше соли, чтобы исключить задержку жидкости в организме.

И хотим ещё подбодрить женщину одним фактом: во время месячных женскому организму требуется много сил и он берет ее из накопленных запасов. Все что требуется от девушки так это попытаться сильно не переусердствовать в процессе накопления этих самых запасов перед месячными. Так что можно даже шоколадку, но в пределах разумного.

Источники:

http://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/pochemu-pered-mesyachnymi-xochetsya-sladkogo-2.html
http://www.missfit.ru/interesting/detail.php?ID=1868
http://livewomen.ru/pochemu-xochetsya-sladkogo-pered-mesyachnymi/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector